Fælles madlavningsworkshops
På retreatet vil du være med til at lave både lækre, simple, nærende samt komplekse raw food retter ud fra 80/10/10 principperne. Du er selv med til at lave alt den mad vi spiser, og vi har forberedt masser af lækre opskrifter, du skal prøve at lave. På den måde vil du komme hjem med en masse ny inspiration og praktisk erfaring i bagagen, som du kan bruge resten af dit liv.
Yoga og meditation
Næsten alle morgener starter med Yoga/udstrækning og mindfullness for begyndere, enten inde eller ude alt efter vejret. Du skal selv medbringe en yogamåtte eller andet underlag. Derefter er der meditation med Louise i ca. 20 minutter. Hvis vejret er godt, foregår det i skoven ved det særlige geomagnetiske ’energisted’, der er kendt som det Tjekkiske ’Lourdes’.
Undervisning
Hver dag vil Louise og Petr undervise i emner, der virkelig kan rykke dit helbred, din kost og dit mind-set. Du får viden af Louise, som hun normalt kun deler med sit mentorforløb og på hendes kurser, bl.a. i hvordan du håndterer sociale situationer og trangen til usund mad. Du kommer til at lære alt om grønne smoothies, og hvordan du får succes på en kost med højt indhold af frugt, såsom 80/10/10 og Raw till 4.
Andre aktiviteter
Derud over vil der være andre aktiviteter i løbet af ugen. Det kan f.eks. være en session i personlig udvikling, maddemonstrationer, gåture i skoven, rundtur i den spiselige have, et besøg på møllens lille museum og lign.
Eksempel på hvordan en dag kan se ud:
- Yoga & mindfullness for begyndere
- Meditation med Louise i skoven
- Morgenmad af frugt og smoothies
- Undervisning i sund kost med Louise
- Fælles madlavningsworkshop
- Frokost af rå frugt og grønt
- Raw food demo med Petr
- Aftensmad af rå frugt og grønt
- Fælles gåtur langs floden
- Aftenmeditation med Louise
I fritiden kan du bl.a. bade i floden eller poolen, besøge den infrarøde sauna, gå ture i naturen eller tage en tur i kano.